musli w diecie

16.11.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztagielek siedząc - 4s 2. Wyciskanie sztangi poziomo - 4s 3. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4s 4. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s 5. Unoszenie bokiem - 4s 6. Hex press - 4s 7. Spięcia na hammerze - 5s MAX Dieta: TRENING 1. Omlet z banana i mąki pszennej z jogurtem i AN Peach [...]

28.11.2020 Trening - Wytrzymałość siłowa. /SFD/2020/11/28/fd04f5b6871e4be295e9a4c4d2d103b1.jpg /SFD/2020/11/28/6daeea1570374f7d9e2d357effbd33aa.jpg Powtórzenia na kadencji 55 rpm. Odpowiednio 85, 90 i 98% FTP. Na koniec SS. Dieta: 1. Omlet z owsianych/jaglanych z AN Blueberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra carbo, daktyle i 2 batony. 2. [...]

[...] i warzywa. 3. Płatki jaglane z jogurtem, jabłkiem, AN Apple in Jelly. AN Peanut Crunch i czekoladą. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Baton musli. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 6. Bułki z serem i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] Kiedyś dałem Jej się na Zwift przejechać, to tam 300W+ leciało co chwilę! Dieta: 1. Paluchy z brioszki francuskiej z jajkami poszetowymi. TRENING KOLARSKI - intra baton musli i daktyle. 2. Tortelini z pomidorem i mozarellą. 3. Lody. 4. Zupka chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg [...]

[...] i warzywami. 4. Naleśniki z jabłkiem. Polędwiczka wieprzowa, z ryżem, warzywami i migdały. TRENING KOLARSKI - przed jabłko; w trakcie izotonik, suszone daktyle i baton musli. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananem oraz kazeiną. 6. Kanapki z szynką. https://i.ibb.co/BrvRDB5/IMG-2935.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

26.11.2020 Po wczorajszym treningu nóg same nogi ok, ale na tyłku takich doms’ów, to chyba nigdy nie miałem %-) Trening - Siła + SS. https://i.ibb.co/gjxjdW5/Zrzut-ekranu-2020-11-26-o-19-07-15.png https://i.ibb.co/N64Jf2J/Zrzut-ekranu-2020-11-26-o-19-07-54.png Twardy obrót na kadencji 70 w okolicach progu i na koniec SS. Choroba specjalnie nie [...]

W młodości, to się jadło chleb z musztardą, majonezem albo ketchupem. A jak byłem na masie, to z margaryną i herbatnikami z cukrem :-D 01.12.2020 Trening - Dynamika. https://i.ibb.co/WBc2czF/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-11.png https://i.ibb.co/7RQwdNN/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-22.png Rozkręcanie z niskiem kadencji na maksa. Najbardziej [...]

13.11.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka zza głowę - 4s 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 4s 3. Ściąganie na hammerze szerokim nachwytem - 4s 4. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 4s 5. Przenoszenie z szerokim drążkiem nachwytem na wyciągu - 4s 6. Kółko na brzuch - 5s MAX Popołudniu trening HiCad. [...]

nie wiem jak reszcie - ale wez zmien ta diete!!! 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 13g bialka z jajek nie wiem ile dales musli - ale pewnie z 50g - wiec gora 30g ww 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 20-25g? dobrze ze gainer - ten posilek nie jest najlpesza opcja [...]

Cel : Masa Suplementy podstawowe: -CreaShot (1000g-99zł) -Creatine3 (128caps-39.99zł) -BCAA XTRA (500g-79.99zł) -Amino3 (128caps-49zł) "Dodatki"" -Whey Protein 50 Machine-Man (1500g-78zł) -Musli GainBody (3000g-65zł) -Iso Active (20sasz.-21.80zł) -ZMA (90 caps-39zł) -Night Protein Mix (2000g-164zł) -Top 10 dla mężczyzn (90caps-39zł) [...]

[...] mogę to zmienić. Jogurtów owocowych nie lubię, zjadam naprawdę raz na ruski rok. Płatków fitness też nie, ogólnie raczej płatków nie jadam, chociaż zdarzy mi się też czasem musli (gotowe :-() z jogurtem naturalnym, ale to naprawdę rzadko. Ostatnio parę razy robiłam sobie owsiankę, ale o matko, czułam się, jakbym jadła trociny :-D z mlecznych [...]

[...] SlipBoro). Białko 2g/kg, tłuszcze 1g/kg, założyłam 60kg, czyli: B 120g . 27% T 60g .. 30% W 191g . 43% (reszta) Przykład dnia roboczego (z treningiem): 1. 6:00 śniadanie musli z Lidla (31% owsa, 31% pszenicy, 30% owoców) z wrzątkiem, kapka mleka skondensowanego dla smaku (109 kcal: 7,5 /4 /11), trochę orzechów włoskich, matrix 25g z wodą 334 [...]

Wracając do Twojego musli, ja zawsze szukam tylko takich, które robione są przez mało znane firmy, najczęściej są niedrogie i mają przezroczyste opakowania. A dlaczego? Dlatego, że mają niższą cenę, w składzie masz jasno napisane co w nich jest i widać zawartość w środku. Jeśli sam chcesz skomponować sobie musli kup najprostrze płatki [...]

tak i warzywa przed treningiem będą najlepszym źródłem energii i po treningu też warzywa no i na śniadanie też warzywa nie trzymaj się tego musli,bo wymieniłeś sporo innych produktów zwłaszcza z pełnego ziarna pewnie,że diety low carb dają super efekty,ale przy niskim poziomie tłuszczu,a sorry panibovary takiego nie posiada każdy ma swoje [...]

[...] mielonek i pasztetów zawierajacych glutaminian sodu (MSG) i inne dodatki. Unikaj zjelczalych i nieprawidlowo przygotowanych nasion, orzechów i ziaren znajdujacych sie w musli i platkach sniadaniowych gdyz blokuja one przyswajanie mineralów i powoduja dolegliwosci zoladkowe. Unikaj puszkowanych, opryskiwanych, woskowanych, genetycznie [...]

Nie widzi mi się, jedzenie dzień w dzień tego samego więc rozpisałem dietę na cały tydzień. Chciałbym prosić znawcę w temacie o napisanie mniej więcej w jakiej ilości mam spożywać poszczególne składniki w diecie. Mój plan trenigowy: poniedziałek: trening wtorek: trening środa: wolne czwartek: trening piątek: trning sobota: wolne piątek: wolne [...]

Śniadanie: -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -musli 100 g B 20g/T 18g/WW 65g/kcal 503 // zmień mleko na 0,5% musli tylko własnej roboty ale ja bym Cię zachęcał do owsianki pychota :) dołóż do niej źródło białka i zdrowych tłuszczy wskazany jest owocek np bananik jakieś warzywko :) lub -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g [...]

[...] (migdały i włoskie) 3. Spaghetti neapolitana 4. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego ;-) +++W ciągu dnia kawa ++++Na rowerze batonik musli Podsumowanie: Od teraz na oko, nie liczę ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/89B3SWi.jpg https://i.imgur.com/N9WSEzQ.jpg Lekko z kilkoma [...]

[...] przez cały dzień i 2litry pepsi light na meczu. I tak nie pomogło. Prawie zszedłem na zawał ale Małżonka czuwała nad moim zdrowiem. Z rana omlet z 6 białek i 2 żółtek na musli wielozbożowym - to taki pomysł na szybkie śniadanko. Super węgle, białko i tłuszczyk ponieważ na oliwie z oliwek smażyłem. Później pół kurczaczka kanapki na pieczywie [...]

[...] wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak bedzie szla, waga bedzie stala a wyglad bedzie sie poprawial 10.03.10 dieta: sniadanie: 250g [...]